为什么每天下班回到灯火通明的家里，神经却得不到放松?

为什么老爸老妈起夜打开卫生间明晃晃的灯后，回来却再也睡不着?

为什么现在的生活条件越来越好，孩子们的眼镜却越戴越早，镜片越戴越厚?

为什么明明是一桌子的山珍海味，放在自家的灯下看起来却毫无食欲?

为什么衣服在商场里试穿那么好看，买回来在自家镜子前却黯然失色?

……

问题的关键就是—用光!

选灯具必须先知道照度和色温!

越来越多的人关心家居的健康问题，但大多数人的目光还是只集中在甲醛等化学品的污染上，而常常忽略了光对我们的影响。

在合理的照射下，光都能对人体产生积极的生理影响。但当照射不足或者照射过度时，光带来的影响要么可以忽略，要么就可能存在潜在的危害。

比如：夜晚滥用光源，会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度，正常的生理节律会被打乱，造成失眠、睡眠质量下降等问题;长期不当用光对婴幼儿也有很大影响，不仅影响视力发育，还会干扰大脑中枢神经功能。

1 照度的影响

在较高的光照强度下，人的清醒程度会明显提高，具有更好的工作状态。而如果光照强度较低，根据不同的环境，可能使人感觉轻松安逸，也可能让人迟钝、压抑甚至是恐惧。

实验可以看出，在较高的照度下，夜班工人相对会更清醒。因此，平时在学习和工作时，较高的照度有助于更好地完成任务。

明亮的光照有刺激作用，能激起人们向前的动力感，让我们感觉自己仿佛站了起来，但是如果过分使用的话，可能会令人感到烦躁，引起视觉疲劳，导致眼痛、头痛、视力下降等。

实验可以看出，在人工照明加日光照明的情况下，工作人员的受压力程度明显比在单纯只有人工照明的情况下大大降低。

2 色温的影响

光色舒适度与光源的颜色温度有关系。据说，接近火焰的低色温对人的视觉最为舒适;在偏低或中等照度下，舒适的光色是接近黄昏的色温光色;在较高的照度下，舒适的光色是接近中午的阳光或者偏蓝的高色温的颜色(自然光下的色温在5500K左右)。

挑几种颜色来说说：

红色：较具刺激性，给人以燃烧感和挑逗感。但不宜接处过多，否则就容易产生焦虑和身心受压的情绪，容易产生疲劳;

黄色：是人出生最先看到的颜色，是一种象征健康的颜色，它之所以显得健康明亮，也因为它是光谱中最易被吸收到的颜色;

白色：会反射全部的光线，具有洁净和膨胀感，所以在居家布置时，如空间较小时，可以白色为主，使空间增加宽敞感;

绿色：令人感到稳重和舒适，还代表积极向上且充满青春的活力，自然的绿色对昏厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的作用;

蓝色：令人产生遐想，另一方面，亦是相当严肃的色彩，在某种程度上可隐藏其它色彩的缺点，是一种搭配方便的色彩，蓝色的环境也使人感到幽雅宁静。

不同功能空间的灯光该怎么选配?

1让人眼前一亮的玄关

玄关是室内与室外的一个过渡，空间虽不大，但使用频率却很高。可以用吸顶灯搭配壁灯或射灯，玄关柜上下框也可安装照明灯具，作为间接照明，也可通过射灯提供局部照明，突出装饰品。

需要注意的是，事先要将灯光与家装材料一起综合考虑，如果地面是瓷砖或大理石，会不会反射灯光?如果有玄关镜，灯光要稍靠镜子为好，可以适当避免阴影和色差。鞋柜底部空间作为鞋子的临时放置处，也可以设置灯带补充照明。

2设置小夜灯的走道

走道的灯光一般采用吸顶灯或筒灯。走廊较长时，可增加装饰性照明，但应避免五颜六色的灯光，走在其中会产生一种不稳定的情绪。

还要考虑深夜去卫生间的情况，可以安装小夜灯。位置和光照亮度要考虑到不会使人在深夜过于清醒，一般是暖光，安装高度在30公分左右。

3光照丰富、有层次的客厅

客厅是一家人的共同活动场所，需要多种灯光充分配合，考虑到整体的层次感，可以选择不同造型、色彩、质地的灯饰。比如在天花板四周或家具上部安装射灯，让光线直接照射到需要强调的物品上，重点突出。色彩也可以根据不同时节设置，比如在冬天，用暖色光照出客厅的温暖。

很多人都喜欢在客厅安装吊灯，如果客厅较大，比如超过20平方米，而且层高3米以上，就可以选择大一些的多头吊灯。但如果你家的客厅不大，层高又较低，吊灯大可放弃，因为据说光源距地面2.3米左右，照明效果才最好。

这时你可以选择吸顶灯和一些“可移动”的灯具。比如一个简单的落地灯，光照的自由度更大。只是在选择这一类光照时，你需要明确灯光的投射效果，看是否能达到所需要的氛围。

4光照灵活、浪漫的餐厅

第一张图采用了高色温(冷色光)的灯光，第二张图采用了低色温(暖色光)的灯光。实验表明，低色温(暖色光)的灯光更容易使人放松，并能促进消化液的分泌，高色温(冷色光)的灯光会抑制肠胃的蠕动，让你食欲不佳。

因此，餐厅的灯光应选用显色性较好的暖光源，而比如白色光，即高色温的光，会抑制肠胃的蠕动。

餐厅应突显灵活浪漫，你可以用悬挂造型的吊灯来下压空间，增加情趣。比如在餐桌上方装饰吊灯(注意不是天花板中间，设计时应先确认好餐桌的位置)，吊灯的高度不要过低，以免挡视线或刺眼。也可以设置能升降的吊灯，根据需要调节灯的高度。

同时还要设置一般照明，可以在天花板四边设置一些嵌入式的灯具，散射的灯光能勾勒出餐区的大致轮廓，令室内的光线比较自然。

5明亮实用的厨房

上图可以看出，厨房的顶灯，灯光一般都从脑袋后上方照过来，结果是切菜炒菜都在阴影里，看不清锅里的菜式色泽，切菜时由于灯光不足还容易伤到手。而吊柜下方设工作灯，照亮台面的作业空间，同时不漏光，不刺眼，让你爱上做饭!

所以，厨房基础照明和工作区域重点照明是必须兼顾的，在料理台和水槽的上方增加焦点光补充照明很有必要。厨房也有不少收纳区域，在层架上装灯带，也便于取放物件。

还要特别注意的是，厨房应尽量设置较亮的灯光，高照度会让味觉变得更敏感，特别是白色光更能提高这种感觉。